Runana - Home for the runners

קבוצת ריצה מקצועית ברעננה בהנחיית שגב אפלבויים, 
שתזניק אתכם לתוצאות שתמיד רצית, באווירה אנרגטית, קבוצתית ומהנה

רבים מאיתנו מכירים את הקושי להתמיד בפעילות גופנית וריצה לאורך זמן.
הפיתויים של חיי היום-יום, השגרה הלחוצה וחוסר הזמן הפנוי, כל אלו יכולים להקשות עלינו להתחייב לאימונים קבועים. כאשר אנו רצים לבד, הקושי גדל אף יותר – אין מי שיעודד, ייתן מוטיבציה או ידרבן להמשיך ברגעים הקשים. בנוסף, התחלה של שגרת ריצה יכולה להיות מאיימת ומעייפת. ללא ליווי מקצועי, יש סיכון לפציעות כתוצאה מתרגול לא נכון או מעומס יתר. הרבה אנשים מוותרים כי הם מרגישים שאין להם את הידע או התמיכה הנדרשים להתקדם ולהשתפר בצורה בטוחה ונכונה. היעדר מסגרת קבועה ומשמעותית אף הוא מהווה גורם משמעותי לחוסר התמדה, שכן לרוב קשה יותר להקפיד על סדר יום ספורטיבי כשאין תמריץ חיצוני.

זאת הסיבה שיצרתי את קבוצת הריצה 'Runana'.
בקבוצה זו, לא תרוצו לבד – תהיו חלק מקהילה תומכת ומעודדת, שתחזק את המוטיבציה שלכם ותשמור עליכם במסלול הנכון. Runana מציעה ליווי מקצועי ואישי, המותאם לרמת הכושר האישית ולמטרות של כל משתתף. המאמן המקצועי של הקבוצה ידריך אתכם כיצד לרוץ נכון, ימנע פציעות ויעזור לכם להתקדם בקצב הנכון עבורכם.
באמצעות Runana, תוכלו ליהנות ממסגרת קבועה ותומכת שתספק לכם את כל הכלים הדרושים להתמיד בריצה לאורך זמן. האימונים המשותפים והאווירה החברתית הנעימה יגרמו לכם לחכות לאימון הבא ולהפוך את הריצה לחלק בלתי נפרד מחיי היום-יום שלכם. כך, תוכלו להשיג את המטרות האישיות שלכם, לשפר את הבריאות והכושר הגופני, ולהרגיש טוב יותר בכל יום מחדש.

לורם איפסום דולור סיט אמט, קונסקטורר אדיפיסינג אלית לפרומי בלוף קינץ תתיח לרעח. לת צשחמי צש בליא, מנסוטו צמלח לביקו ננבי, צמוקו בלוקריה.

לורם איפסום דולור סיט אמט, קונסקטורר אדיפיסינג אלית לפרומי בלוף קינץ תתיח לרעח. לת צשחמי צש בליא, מנסוטו צמלח לביקו ננבי, צמוקו בלוקריה.

לורם איפסום דולור סיט אמט, קונסקטורר אדיפיסינג אלית לפרומי בלוף קינץ תתיח לרעח. לת צשחמי צש בליא, מנסוטו צמלח לביקו ננבי, צמוקו בלוקריה.

כתבה על ״ספידי שגב״ ב Sport 5

נגן וידאו

לתיאום שיחת יעדים והתאמה לקבוצת Runana

השאר/י פרטים כאן ואחזור אליך בהקדם

יתרונות בהצטרפות ל Runana

אימונים מגוונים

שיפור טכניקה וסגנון ריצה, תרגילים פונקציונליים לחיזוק הגוף, אימוני עליות, תרגולי מהירויות, ושיפור הסיבולת והביצועים.

שיפור איכות החיים

דגש על שיפור איכות החיים והבריאות דרך פעילות ספורטיבית.

הכנה לתחרויות

הכנה לתחרויות כביש ושטח כולל שטח טכני בארץ ובעולם.

הגרסה הכי טובה של עצמך

חיזוק הפן המנטלי והעצמה אישית, כדרך לשיפור הביצועים ויכולות
אני מאמין שאצל כל אחד מאיתנו קיים פוטנציאל גלום, שאפשר לפתח. המשאבים קיימים בתוכנו, רק צריך לגלות ולטפח אותם. אני אוכל לעזור לכם לפתח את התכונות החשובות כדי להשתפר ולהצליח – סבלנות, דבקות במטרה, שינוי הרגלים, התבוננות פנימית ויכולת הקשבה לגוף ולנפש ואמונה אישית. יחד איתי תוכלו להתחזק לא רק מנטלית אלא גם פיזית דרך תרגילים פונקציונליים ומתיחות כדי לאפשר לגוף להתמודד עם המאמצים ההולכים וגוברים בריצה. ככל שתתמידו תרגישו את השיפור ולא רק בריצה אלא גם בחיוניות שלכם בחיי היום יום. לאלו מכם, שירצו להשתלב בתחרויות מכל סוג שהוא, בארץ ובחו"ל תוכלו להעזר בנסיוני הרב ובהכוונה הנכונה כדי לסייע לכם להגיע ערוכים ומוכנים לביצוע המשימה. ממתין לפגוש אתכם, נתראה באימון הקרוב!

מי מתאים/ה לקבוצת Runana

לתיאום שיחת יעדים והתאמה לקבוצת Runana

השאר/י פרטים כאן ואחזור אליך בהקדם

ספידי שגב​

בעולם הדינמי של המדיה החברתית, נראה שהדרך הקלה לבחור קבוצת ריצה היא לעיתים בזכות פרסום אגרסיבי. מי שצועק יותר כנראה שווה יותר. ומה עם המדריך? לפי מה אתה בוחרים אותו? מה היכולות וההישגים שלו? הניסיון שלו? אם המדריך שלכם צריך להיות מודל לחיקוי והשראה, רצוי מאד שיבוא עם קבלות מהתחום.

מעט עליי – הנני ספורטאי תחרותי הישגי בעל ניסיון של 25 שנה עם התנסות ב 250 מרוצים בריצה ואופניים כביש ושטח (לשעבר רוכב עילית) וכן ניסיון רב במרוצי שטח הררי בחו"ל בעשור האחרון. גם בימים אלו, הרבה אחרי גיל 50 עודני ממשיך במלוא המרץ להשתתף במרוצים אתגריים בחו"ל ועוד ידי נטויה.

את כל הידע והמוטיבציה אני מעביר בהנאה ובהתלהבות רבה למעלה מעשור במסגרות שונות של מתאמנים. כדי לאמן צריך קודם כל לאהוב לעבוד עם אנשים ולתת להם את הכלים להאמין שהם מסוגלים ליותר. אימון מוצלח צריך להסתיים עם סיפוק וחיוך. זה מה שמשאיר טעם של עוד, עד לאימון הבא.

ספידי שגב - תמונה מתחרות סובב עמק
John Doe
John Doe@username
קרא עוד
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
John Doe
John Doe@username
קרא עוד
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
John Doe
John Doe@username
קרא עוד
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
Previous
הבא

שאלות ותשובות - Q&A

בהחלט! הקבוצה מתאימה לרצים בכל הרמות כולל מרתונים בכביש ובשטח. ניתן להתאים את תוכנית האימונים באופן אישי לכל מתאמן לפי היכולת ולפי תכנון קדימה.

בוודאי שלא חובה. ידוע שלכולנו יש אילוצים או סיבות לגיטימיות להעדר מהאימונים. לכן רצוי מאד להיות נוכח עד כמה שניתן במהלך החודש
תוכנית אימונים מגוונת וכוללת תרגילי מהירות, סיבולת, חיזוקים פונקציונלים ושיפור טכניקת הריצה. בסוף כל אימון מתבצעת סדרת מתיחות.
לכל מתאמן יש פוטנציאל להצליח ולפרוח, רק צריך לתת לזה לקרות. שיטת האימון מאפשרת לכל אחד מהרצים לגל

לתיאום שיחת יעדים והתאמה לקבוצת Runana

השאר/י פרטים כאן ואחזור אליך בהקדם

איפה ומתי?

נקודת מפגש – כניסה ראשית לפארק רעננה
שעות  – 07:00 – 05:45
ימים – א, ג, ה

©2024 כל הזכויות שמורות לשגב אפלבויים
עיצוב ופיתוח: Skymaster.co.il