קבוצת הריצה מרעננה בהדרכת ספידי שגב אפלבאום,
שתזניק את היכולות שלכם, באווירה אנרגטית, קבוצתית ומהנה.
מכירים את הקושי להתמיד בפעילות גופנית וריצה לאורך זמן?
הפיתויים של חיי היום-יום, השגרה הלחוצה וחוסר הזמן הפנוי, כל אלו יכולים להקשות עלינו להתחייב לאימונים קבועים. כאשר אנו רצים לבד, הקושי גדל אף יותר – אין מי שיעודד, ייתן מוטיבציה או ידרבן להמשיך ברגעים הקשים. בנוסף, התחלה של שגרת ריצה יכולה להיות מאיימת ומעייפת. ללא ליווי מקצועי, יש סיכון לפציעות כתוצאה מתרגול לא נכון או מעומס יתר. הרבה אנשים מוותרים כי הם מרגישים שאין להם את הידע או התמיכה הנדרשים להתקדם ולהשתפר בצורה בטוחה ונכונה. היעדר מסגרת קבועה ומשמעותית אף הוא מהווה גורם משמעותי לחוסר התמדה, שכן לרוב קשה יותר להקפיד על סדר יום ספורטיבי כשאין תמריץ חיצוני.
לכן קיימת קבוצת הריצה 'Runana'.
כדי לחזק את המוטיבציה שלכם ולעזור לכם להיות על המסלול הנכון. Runana מציעה ליווי מקצועי ואישי, המותאם לרמת הכושר האישית ולמטרות של כל משתתף. אני אדריך אתכם כיצד לרוץ נכון, להתחזק פיזית ונפשית ולהתקדם בקצב הנכון עבורכם.
באמצעות Runana, תוכלו ליהנות ממסגרת קבועה ותומכת שתספק לכם את כל הכלים הדרושים להתמיד בריצה, להיות בציפיה לקראת האימון הבא ולהפוך את הספורט לחלק בלתי נפרד מחיי היום-יום שלכם. כך, תוכלו להשיג את המטרות האישיות שלכם, לשפר את הבריאות והכושר הגופני, ולהרגיש טוב יותר בכל יום מחדש.
תודה רבה על הנתינה והלב הרחב שלך, הידע והאיכפתיות רבת השנים.
16:45
תודה על ההשקעה. הבאת אותי לקצבים, שלא הכרתי ולא הייתי מוציא מעצמי בלעדיך
8:41
אתה השראה לכל ספורטאי עם מוטיבציה מטורפת, שדוחפת את כולם קדימה. איש מדהים עם לב רחב.
09:02
כתבה על ״ספידי שגב״ ב Sport 5
לתיאום שיחת הכרות והצטרפות לקבוצת Runana
יתרונות בהצטרפות ל Runana
אימונים מגוונים
שיפור איכות החיים
הכנה לתחרויות
הגרסה הכי טובה של עצמך
אני מאמין שאצל כל אחד מאיתנו קיים פוטנציאל חבוי, שאפשר לפתח. משאבים אלו קיימים בתוכנו, רק צריך לגלות ולטפח אותם.
סבלנות, דבקות במטרה, שינוי הרגלים, התבוננות פנימית ואמונה אישית, תכונות אלו הם המפתח להצלחה עבור כל ספורטאי.
אני אעזור לכם לפתח את התכונות החשובות הללו ואתן לכם את הכלים כדי להשתפר ולהצליח.
יחד איתי תוכלו להתחזק לא רק מנטלית אלא גם פיזית דרך תרגילים פונקציונליים ומתיחות כדי לאפשר לגוף להתמודד עם העומסים והדרישות הפיזיות. ככל שתתמידו תרגישו את השיפור ולא רק בריצה אלא גם בחיי היום יום ובחיוניות.
לאלו מכם, שירצו להשתלב בתחרויות מכל סוג שהוא, בארץ ובחו"ל תוכלו להעזר בנסיוני הרב ובהכוונה הנכונה כדי לסייע לכם להגיע ערוכים ומוכנים לביצוע המשימה.
ממתין לפגוש אתכם, נתראה באימון הקרוב!
מי מתאים/ה לקבוצת Runana
- רצים מתחילים המעוניינים להכנס לעולם הריצה
- רצים מנוסים המעוניינים לשפר תוצאות והישגים
- רצים הרוצים להכנס לעולם התחרויות בכביש ושטח
- מתאמנים המחפשים מסגרת תומכת ומעודדת
- מתאמנים הרוצים להתחזק ולשפר את איכות החיים
- גילאים 12 שנים ומעלה
לתיאום שיחת הכרות והצטרפות לקבוצת Runana
"ספידי שגב" אפלבאום
ספורטאי תחרותי הישגי בעל ותק של 25 שנה וניסיון עשיר בתחרויות מגוונות בתחום האופניים, הריצה ובענף הדואטלון שטח. לשעבר רוכב עילית ומסטרספרו בהמשך, שרכב לצד טובי הרוכבים בארץ בכביש ושטח. בשנת 2011 פרש ספידי מענף האופניים והחליט להתמקד בריצה ובהמשך לבסס את כישוריו כרץ שטח טכני.
בעשור האחרון, שגב מתחרה באופן קבוע במרוצים באירופה וארה"ב כולל Skyrunning הנחשבים מאתגרים במיוחד ומסלולים בגובה רב בהם החמצן דליל יותר. גם היום, אחרי גיל 50, ספידי שגב אינו מרפה וממשיך במלוא המרץ בדרכו אחר אתגרים חדשים.
מלבד היותו ספורטאי מנוסה, שגב מביא עמו שנים רבות של ניסיון בתחום ההדרכה. לרשותו רקע עשיר בהדרכות נהיגה מתקדמת במסגרות שונות של הרצאות והדרכות מעשיות מאחורי ההגה. האהבה להדריך הובילה אותו גם לתחום הריצה והוא נעזר בכישוריו להתחבר למתאמנים כדי לתת להם את הכלים להאמין שהם מסוגלים ליותר.
במשך עשור הדריך ספידי שגב כמות רבה ומכובדת של רצים בכל הרמות החל ממתחילים ועד מרתוניסטים ואנשי ברזל, במסגרות קבוצתיות ואישיות. כיום מלבד היותו מדריך ריצות ארוכות בוגר וינגייט הוא גם מדריך כושר בוגר קמפוס שיאים.
שאלות ותשובות - Q&A
בהחלט! הקבוצה מתאימה לרצים בכל הרמות כולל מרתונים בכביש ובשטח. ניתן להתאים את תוכנית האימונים באופן אישי לכל מתאמן לפי היכולת ולפי תכנון קדימה.
לתיאום שיחת הכרות והצטרפות לקבוצת Runana
איפה ומתי?
נקודת מפגש – כניסה ראשית לפארק רעננה
שעות – 20:00 – 19:00
ימים – א + ד